Tenemos que seguir entrenando 4 días a la semana.

Vamos a subir un poco la intensidad, pero no os preocupéis, que ya os dijimos que íbamos a avanzar poco a poco.

• LUNES: Trotamos 4 minutos y caminamos 7. Lo repetimos 3 veces
• MIÉRCOLES: Corremos 5 minutos y caminamos 5. Lo hacemos 3 veces.
• VIERNES: Corremos 4 minutos y caminamos 4 minutos. Repetir 5 veces
• DOMINGO: Corremos 5 minutos y caminamos 4. Volvemos a hacerlo 2 veces.

¡Ánimo! ¡Nos vemos el 10 de mayo!

Tabuenca quiere colaborar con nuestra carrera y nos ayudará con el avituallamiento durante y al finalizar la misma.

Tabuenca es una empresa afincada en Cuéllar que produce y comercializa verduras y hortalizas frescas de calidad. Tiene un gran compromiso social con la alimentación saludable y lucha día a día para lograr cambios alimenticios.

Es un placer poder contar con empresas como esta, que nos ayudan a que nuestra carrera mejore edición a edición.

¡Muchas gracias Tabuenca!

Y es que serán estas dos empresas las encargadas de las bebidas para reponer fuerzas durante la carrera y cuándo ésta finalice.

Los corredores se recuperarán mucho más rápido después de un esfuerzo físico intenso gracias a ellas.

Queremos agradecer a CocaCola y Powerade su colaboración con nuestra carrera, porque por empresas como ellas nos resulta más sencillo llevarla a cabo.

¡Muchas gracias a las dos!

¡Vamos muy bien con los entrenamientos! Para que vayamos a tiempo entrenaremos 4 días hasta nuestra carrera.

• LUNES: Corremos 4 minutos y caminamos otros 4. Hacemos 5 series
• MIÉRCOLES: Corremos 6 minutos y caminamos 3. Lo repetimos 4 veces
• VIERNES: Corremos 7 minutos y caminamos 2. Lo hacemos 4 veces
• DOMINGO: Corremos 6 minutos y caminamos 3. Hacemos 3 series

¡Mucho ánimo a todos!

¡Ya no queda nada para nuestra carrera! ¡Si seguimos progresando así, lo haréis genial ese día!

• LUNES: Corremos 10 minutos y caminamos 1 y medio. Realizamos 3 series
• MIÉRCOLES: Corremos 7 minutos y caminamos 3. Repetimos 3 veces
• VIERNES: Corremos 8 y andamos 4. Realizamos 3 series
• DOMINGO: Corremos 18. Si lo necesitamos, caminamos 1 minuto a modo de descanso y continuamos.

¡Ánimo!

¡¡Sólo por participar, ya puedes ganar!! Este año vamos a sortear distintos premios entre todos los corredores.

Si participas en la carrera de 9 kilómetros podrás ganar una inscripción para la carrera London’s Music de Londres que se celebrará el 13 de septiembre de 2015. Y además te regalamos el viaje y el alojamiento para ti y quien tú quieras. Si en cambio optas por la carrera de 5 kilómetros, podrás ganar una semana de sesiones con un entrenador personal que te ayudará a mejorar tu técnica y a empezar a prepararte para nuestra carrera del año que viene.

¡¡Sólo por participar puedes ganar estos fantásticos premios!! No esperes más e inscríbete ya.

¡¡El sprint final!! ¡¡Esta semana ya es nuestra carrera!!

Esta semana entrenaremos 3 días muy suave para estar a tope el domingo.

• LUNES: corremos 12 minutos, caminamos 5. Lo hacemos 2 veces.
• MIÉRCOLES: corremos 20 minutos. Si lo necesitamos, caminamos 2 minutos y seguimos corriendo.
• VIERNES: corremos 15 minutos, caminamos 2. Repetimos 2 veces.

¡¡Ya estamos preparados para el domingo!!

Siempre tenemos algunas dudas antes de una carrera como el desayuno, la cena, qué ropa llevar…

Nosotros os vamos a dar algunos consejos:

• CENA: os recomendamos que cenéis algo ligero el día anterior.
• DESCANSO: duerme al menos 8 horas
• DESAYUNO SALUDABLE: desayuna sano un par de horas por lo menos antes de empezar la carrera. Por ejemplo: leche, cereales y un par de tostadas.
• ROPA: no estrenes ropa el día de la carrera. Pueden producirte rozaduras.
• ZAPATILLAS: tampoco debemos estrenar zapatillas. Pueden hacernos daños, crearnos ampollas etc… El calzado se adapta a tus pues tras varios kilómetros de uso.

¡Y sobre todo…. Disfrutad la carrera!

Os dejamos las clasificaciones con los tiempos de cada uno de los participantes de ayer.

Absoluta - 9K

Absoluta - 5K

Categorías Inferiores

Cadetes

Ya tenemos preparado el vídeo de nuestra carrera

¡Mirad cómo nos lo pasamos!